단호박 하면 단호박을 생각하면 다이어트 간식으로 먹기 좋은 음식이다. 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 인기가 높지만 달콤한 맛으로 어린이 간식, 어른들의 식사 대용으로 남녀노소 모두에게 인기가 높다. 오늘날 달콤한 스쿼시는 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 나는 그것을 게시할 것이다. 끝까지 읽어보시고 좋은글 하나라도 받아가세요^^
단호박 보관법 단호박을 냉장고에 보관하면 수분이 빠져 맛이 변할 수 있습니다. 완료.
단호박의 효능 1. 슬리밍 호박은 100g당 칼로리가 66kcal로 정상보다 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감이 생기기 쉽고 식욕을 억제하며 지방흡수를 방지할 수 있는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 체중 조절을 하는 사람들에게 인기 있는 음식입니다. 2. 눈 건강 단호박에는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 β-카로틴이 체내에서 비타민 A로 전환되어 흡수되기 때문에 야맹증 개선 및 시력 보호에도 도움이 됩니다. 또한 비타민 A와 β-카로틴이 흡수되어 망막 로돕신의 회복과 망막 회복에 도움을 준다. 부종 없애기 단호박에는 펙틴이라는 성분이 풍부하여 배뇨를 원활하게 하고 체내 부종을 없앨 수 있다. 부종이 있는 경우 단호박은 부종을 없애고 몸에서 유해한 물질을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 당뇨병 예방 단호박에 함유된 코발트는 체내 신진대사를 촉진할 수 있어 인슐린 세포의 필수요소 합성을 지원할 뿐만 아니라 조혈기능과 혈당을 감소시키는 효과가 있어 당뇨병 예방에 도움을 준다. 5. 혈관 건강 개선 단호박에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 촉진하며 효과적으로 혈관 건강을 개선하고 동맥 경화, 고혈압 및 기타 심혈관 질환을 예방할 수 있는 다양한 비타민, 미네랄 및 β-카로틴이 포함되어 있습니다. 6. 장 건강 단호박에는 섬유소가 많이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 장 건강에 좋습니다. 7. 변비 증상을 주고 개선하며, 장 건강에도 도움이 된다. 항암효과 단호박에 함유된 베타카로틴은 발암성 활성산소를 제거하고 각종 발암성 유해물질을 차단하며 암세포의 발생과 증식을 억제하여 항암효과가 있습니다. 또한 단호박 껍질에도 발암물질이 함유되어 있는데, 니트로사민을 효과적으로 제거할 수 있는 페놀산이 함유되어 있어 암 예방에 효과적이다.
단호박의 부작용 ● 소화기관이 길거나 소화기능이 약하거나 속이 더부룩한 사람은 단호박 섭취에 주의해야 합니다.
단호박 손질법 단호박은 껍질째 익히기 때문에 식초물에 담갔다가 씻은 후 흐르는 물에 씻은 후 꺼내면 됩니다. ● 한입 크기로 자릅니다. 다시 하다.
단호박 찜 방법 ● 찜기에 찜 1 . 물이 트레이 2에 닿지 않도록 찜통에 물을 충분히 넣으세요. 달콤한 스쿼시 껍질이 위로 향하도록 서빙 트레이에 놓습니다. 삼. 중불에서 10분 정도 쪄주면 단호박을 먹을 수 있습니다. ● 전자레인지에 1을 찐다. 전자레인지용 용기에 물을 조금 붓고 단호박을 넣습니다. 2. 구멍이 뚫린 플라스틱 랩으로 덮고 통기 뚜껑으로 덮으십시오. 삼. 전자렌지에 돌려서 5분정도 가열하면 완성입니다.조금 적게 드시고 싶으시면 조금 더 돌려주셔도 됩니다.
단호박 먹는법 ● 단호박은 여러 가지 요리로 만들어 먹을 수 있습니다. 대표적인 것으로 죽, 국, 샐러드 등, 고로케, 과일주스, 전, 단호박밥, 단호박음식축제 등이 있다. 그 맛에는 여러 측면이 있습니다. 단호박 자주 드세요. 이렇게 하면 우리 몸이 건강해질까요?
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